Råd för träning i kallt väder.
2021-02-04 07:47
- Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.
- Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.
- Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.
- Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.
- Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.
- Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.
- Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.
